Full fart framåt!
Jag ska direkt erkänna att förra veckan inte alls va så jättebra varken på mat- eller motions-sidan, dessutom började veckan me ett mindre psykbryt och slutade i fruktansvärda magsmärtor. Men nu glömmer jag de och tänker köra på framåt för nu är de måndag, ny vecka, vardag igen och nya tag. Ärligt talat så känner jag mig inte så jättepeppad idag, men de är ändå inget som tar emot nå jättemycke för som tur är så känns de ju som om promenaderna och GI-maten är nåt som hör till min vardag nu mer så då går de ju bra.
Bild från i lördags när vi va i naturresrvatet på andra sidan stan och gick en sväng.
/Anna
Träning vecka 4
Träning vecka 3:
Måndag: Långpromenad (45-60 min)
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Långpromenad (45-60 min)
Torsdag: Promenad 30 min
Fredag: Långpromenad (45-60 min)
Lördag: Promenad 30 min
Söndag: Promenad 30 min
(Eller ändra ordningen på lång/kort-pass som det passar dig bäst. Kom ihåg att två valfria pass ska vara i kuperad terräng.)
Lycka till! :)
Onsdag
Jag har promenerat lördag, söndag och tisdag som jag inte skrivit om. I måndags däremot hoppade jag över... Dåligt av mig men de va så skönt att strunta i de en dag, dock tränade jag till en dvd ist. Idag ska jag såklart ut och gå oxå och även dom kommande dagarna. De måste jag ju..
Får väl se om jag skriver nåt dom kommande dagarna, annars är de som sagt måndag som gäller igen.
/Anna
Träning vecka 3
Kommande vecka ökar vi lite på intensiteten: Två av promenaderna ska vara i kuperad terräng/väg med långa uppförsbackar. Välj själv vilka två promenader, men låt det vara åtminstone en dags "lätt" promenad mellan dem så musklerna hinner ta igen sig.
Träning vecka 3:
Måndag: Långpromenad (45-60 min)
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Långpromenad (45-60 min)
Torsdag: Promenad 30 min
Fredag: Långpromenad (45-60 min)
Lördag: Promenad 30 min
Söndag: Promenad 30 min
(Eller ändra ordningen på lång/kort-pass som det passar dig bäst. Kom ihåg att två valfria pass ska vara i kuperad terräng.)
Lycka till! :)
Vikten i morse
Minus totalt: 5,1kg
Kvar till målet: 4,9kg
Inte lika mycke minus som förra veckan, då va de ju även massa vätska, så jag känner mig nöjd den här veckan oxå. Jag har ju trots allt gått ner hälfen av målet på nästan två veckor!
/Anna
Min kväll hittills
Promenad, litet hemma-spa med ansiktsmask, hårinpackning osv, quornfilé med quinoasallad och nu är de tv-tittning jag ägnar mig åt. Och de kommer nog kvällen fortsätta me ett tag. De finns ju inte alltför mycke skoj att göra en ensam fredag-kväll.
Promenaden blev 40 minuter lång och hamnar nog på nummer 13 på skalan.
/Anna
Oups!
Nu ska jag iaf ge mig ut på min promenad. Blev en sen idag, men va skoj och fixa här me bloggen ju så jag blev sittandes. Bättre sent än aldrig iaf.
/Anna
Ätbart!
Naturell Youghurt med kanel och lite av Pauluns GI-Musli. Förutom att vara gott sägs kanel även sänka GI-värdet på det man äter och öka ämnesomsättningen. Bra frukost om man vill ha nåt snabbt.
Lunch en dag när jag inte hade nåt färdigt. Kokt, hackat ägg, kasslertärningar och keso.
Lax, ugnsbakade grönsaker och örtig gräddfil. Enligt Jonas det godaste vi ätit på evigheter, och ja, de va riktigt gott. Laxen va helt perfekt, så där lyckades jag riktigt bra ;)
Fläskfilé-gryta med bla broccoli, purjolök, paprika, champinjoner och ädelost.
/Anna
Lite nytt
/Anna
Onsdag & Torsdag
Idag däremot gick jag ca 50 minuter. Gick mycke bättre idag trots att jag fortfarande känner mig lite konstig. Bedömmer den till 14 på skalan.
Tessie, när jag bedömmer promenaderna så tänker jag på bla hur slut jag känner mig på slutet. Men tänker även på hur fort jag gått och även lite på längden. Dom hänger ju båda ihop me hur de känns på slutet. Tänker jag fel? Hur ska jag tänka?
/Anna
Gårdagens och dagens promenad
Jag sköter mig dock som jag ska ändå =)
Gårdagens promenad blev 45 minuter lång, 15 på skalan. Och dagens blev 30 minuter, 14 på skalan.
/Anna
Träning vecka 2
Eftersom du gjort så bra resultat och känner att träningen ligger på en lagom nivå, så utökar vi denna veckas träning lite "snällt".
Fortsätt med dagliga promenader, men utöka till 45-60 minuter varannan dag. Övriga dagar 30 minuter som vanligt. Sista "långpasset" för veckan bör vara 60 minuter.
Säg till direkt om det inte skulle kännas okej!
Lycka till! :)
//Therese
Helgens rapportering
Sen rapportering idag, men de är först nu jag sitter vid datorn på hela helgen. Valde att ta en datafri dag igår och de va så skönt så jag fortsatte idag oxå. Borde ha såna dagar oftare.
Promenaderna både igår lördag och idag har varit ungefär 30 minuter långa. Och jag bedömmer dom till 14 på skalan.
Måste säga att jag är så glad att jag klarat den här först veckan så bra. De har ju faktiskt gått kanonlätt! Trodde ju att helgen skulle bli lite svårare, men även den har gått jättebra. Inge stora sug har jag haft. Och bara ätit bra saker.
Nu ska jag sova så jag är utvilad imorgon med starten på vecka nummer två.
/Anna
De händer nåt =)
Jag började fundera va tusan de va me Jonas ikväll när vi satt och åt för han satt och stirra på mina armar då jag bara hade linne på mig, till slut säger han att "men jag tycker dina armar har minskat" och ja de såg jag oxå när jag tittade att dom har gjort. Och min mage klämde han på sen och konstaterade att den oxå minskat. Haha va löjligt glad jag känner mig. Jag får nästan som kickar när jag märker resultat!
De känns som de går löjligt lätt de här, så jag väntar bara på motstånd nu.
/Anna
Dagens promenad
Även idag blev promenaden en regnig tillställning. Men idag gick jag ut me inställningen att bli så blöt om kläderna som möjligt, både inifrån och utifrån, ist för att hata regnet. Mycke roligare så ju. Och skönt va de. Så himla skön luft när de regnar ju och riktigt lätt gick de och gå idag. Inga folk ute på gatorna va de heller, bara jag och massa sniglar.
Jag kom och tänka på när jag gick, att jag gick mycke fortare än i måndags och tog i och sköt ifrån mer med fötterna och pendlade mer med armarna. Skoj och se att de händer nåt.
Promenaden blev hela 45 minuter idag och jag bedömmer den till 15 på skalan.
/Anna
-3,4kg
/Anna
Dagens promenad
/Anna
Torsdag - ketos
Jag har gjort en grej dom här dagarna som jag vet att man inte ska göra, nämligen vägt mig varje dag. De är ju så roligt och se minuset på vågen från dag till dag nu i början. Men jag e ju fullt medveten om att så här kommer de inte rasa på sen eftersom de är vätska som försvinner nu. Men de är ju ändå minus på vågen så de är skoj. Och de kommer nog bli ett riktigt bra resultat imorgon.
Idag gruvar jag mig lite för promenaden då de regnar men jag ska strax ge mig ut.
/Anna
Onsdag
Har precis ätit tonfisksallad så nu är jag mätt och belåten för kvällen.
De är ju tredje dagen idag och de har jag läst att många brukar tycka är den jobbigaste dagen när man gör en sån här omställning, men de tycker inte jag. Jag har snarare haft en skön och behaglig känsla i kroppen och kännt mig lätt i kroppen eller hur man ska förklara de. Jag tycker nog ingenting har varit jobbigt än, jag är nog faktiskt snarare lite förvånad över hur lätt de känns att göra de här. Visst de har bara gått tre dagar, men ändå...
Idag bedömmer jag min promenad till 14 på skalan tror jag. Den blev 25 minuter lång och i ett något lugnare tempo än dom tidigare två. När jag kom in fick jag en tanke som sa att jag borde vända tillbaka ut och gå tio minuter till så de skulle bli lika långt som dom tidigare dagarna. Men sen tänkte jag ett varv till och kom fram till att jag inte vill göra promenaderna till en pressande prestaionstävling me mig själv från dag till dag, utan att promenaderna ska va en trevlig vana som jag gör dagligen och blir nöjd över, så jag stannade inne. De viktiga är ju ändå så här i början att jag kommer ut dagligen och får in vanan tycker jag.
Från de ena till de andra. Jag inbillar mig säkert nu, men jag tycker att mitt daller på höfterna redan känns fastare att klämma på. Oavsett om de är en inbillning eller inte så känns de bra!
//Anna
Mitt mål
M- Det är kilon de handlar om så de är mätbart.
A- Jag har accepterat mitt eget mål och känner mig mer laddad och peppad än jag nånsin gjort inför en viktnedgång. Jag har fullt stöd från min sambo som är den viktigaste för mig att ha stöd ifrån.
R- Jag tycker nog att mitt mål är realistiskt och tror att jag kommer klara det.
T- Målet ska vara klart till vecka 28, eller helst fredagen 3 juli då min sambo går på semester.
Jag vill ju gå ner mycke mer än 10 kilo, men de är 10 kilo som är målet nu. Och sen kommer jag fortsätta fokusera på 10 kilo i taget. Jag har även mindre mål att uppnå, som tex att komma i flera olika jeans vartefter, att komma ner under vissa streck och nivåer både när de gäller kilogram och BMI.
10 kilo är väl egentligen ganska mycke att gå ner på två månader, men jag tror att jag kommer att klara de eftersom jag har mycke att ta av och man brukar gå ner mycke direkt i början då.
Jag kommer att räkna den tappade vikten från min maxvikt jag vägde för ett par veckor sen och mina vägdagar kommer jag ha på fredagar. Men mina kilon eller mitt BMI är inget som jag känner för att skriva ut just nu. Kanske gör jag de sen när jag har kommit en bit på vägen.
Mitt första lilla minimål, som egentligen inte alls har med nåt kroppsligt eller mätbart att göra, är att jag ska unna mig en bukett fina blommer till helgen för att jag är så duktig! De ser jag framemot jättemycke just nu.
//Anna
Dagens middag blev de här
Kycklingspett, keso och sallad med diverse grönsaker och mozzarella.
Mental träning och "hjärnspöken" - tips från coachen ;)
Kom ihåg att det ofta handlar om invanda tankemönster och beteenden. Det är KÄNSLOR och inte FAKTA.
Social fobi
Hur man behandlar social fobi, låg självkänsla och liknande är ju ett helt stort ämne i sig - men jag tycker du hanterar det bra som "tvingar" dig. Visst känns det skönt efteråt?! :) Man gör något man inte törs och ser att det faktisk inte var så farligt - då växer även självkänslan! Du är duktig!!
Jag har själv haft stora problem med social fobi/blyghet och kan ha "återfall" då och då - men det gäller att inte ge upp, utan hela tiden utmana sig själv. Plötsligt inser man att obehaget är borta och man har "botat sig själv". :)
KBT - att ändra invanda tankemönster
Fundera gärna över vad det är för tankar som kommer, och hitta en alternativ tanke.
Till exempel:
"Vad ska grannarna tro om jag kommer träningsklädd i full fart utanför?"
Ja vad tänker du själv om du ser någon vara ute och motionera? Det är ju jättevanligt med motionärer, så förmodligen reagerar ingen nämnvärt på det. Så hur kan du tänka istället?
De kanske faktiskt blir motiverade till att själva gå ut och motionera? "Kan hon så kan jag." :)
Eller:
"Jag har ju lite för många extrakilon, vad ska folk tänka om mig?"
Det är lätt att bli väldigt självfokuserad om man har låg självkänsla. Men nog har väl folk alldeles för mycket annat att tänka på för att hinna fundera över dig? Förmodligen har de fullt upp med sina egna komplex. Hur kan du göra för att tänka annorlunda? Vänd på den negativa tanken.
Positiva tankar och budskap
Var stolt över den du är, och var stolt över att du investerar i din hälsa och ditt välbefinnande genom att börja träna och äta bra. Gläd dig åt över alla små förbättringar som kommer dag för dag. Du är värd att må bra och känna dig nöjd med dig själv! Och med motion frigörs många må-bra-hormoner i kroppen, så det blir som ett litet lyckorus varje gång. :) Det är bra för både kropp och själ!
Var stolt över att våga visa upp för världen att du tar hand om dig själv och har börjat tänka på dig själv. Det finns alldeles för många som inte gör det (men som nog skulle vilja) som verkligen borde.
Vår kropp är vår bostad och vi måste se till att vårda den!
Lycka till!
//Therese
Förbud och "inten" - tips från coachen ;)
Inte inte
Vad händer om du säger till en treåring: "gå inte dit" eller "akta så du inte snubblar"?
Vad händer om du säger till dig själv - "jag ska inte äta choklad" eller vad det nu kan vara...?
Våra hjärnor kan inte tolka ordet INTE... Det blir som ett filter och vad barnet och vi själva hör blir: "gå dit" eller "äta choklad". Självklart kan det vara lite "kul" att bryta mot förbud...
Men vad händer om man ger sig själv förbud mot till exempel sötsaker? Jo man tänker inte på annat än sött!
Vad ska man göra då?
Fokusera på allt du faktiskt FÅR äta! Det finns massor av goda nyttigheter - vad sägs om jordgubbar med en liten klick grädde? Fruktsallad? Nötter? Visst låter det gott?! :)
Jag vill att du istället för att tänka på allt du INTE får äta, istället tänker på allt du FÅR äta, och hittar alternativ till det som är "no-no".
Självklart kan man inte frossa och överkonsumera saker bara för att dom är nyttiga heller - låt måttlighet och sunt förnuft råda! Men jag tycker absolut att man kan "unna sig" något gott ibland, dock av de nyttiga alternativen. Kolla bland GI-recept på nätet och i böcker - du hittar garanterat någon god efterrätt eller liknande som du kan "lyxa till med" en lördag eller så.
Jag tror inte alls på förbud eller att inte kunna unna sig något. Det brukar få motsatt effekt och till slut frossar man i onyttigheter.
Att gå ner i vikt handlar ju om att förändra sina vanor (och det är faktiskt inte särskilt stora förändringar som krävs heller) - så byt ut det som är mindre nyttigt mot saker som är nyttigt OCH gott om du blir sötsugen.
Lycka till!
//Therese
Tips från coachen ;)
Om man ätit mycket socker och andra snabba kolhydrater så är ju kroppen inställd på att det är "normalt" meed höga halter av dessa. Då kommer suget när man inte tillför det - eftersom kroppen alltid strävar efter en konstans inre miljö.
Dock tar det bara ca 7 dagar innan sötsuget är i princip helt "borta" - kroppen ställer om sig och vänjer sig vid att den nya normala nivån inte innehåller lika höga halter snabba kolhydrater. Så håll ut denna vecka - det kommer att gå lättare för varje dag! :)
Ont i smalbenen
Det är bra att du är peppad och motiverad. Kom bara ihåg att inte ta ut dig alltför hårt i början! Skavsår och träningsvärk kommer förmodligen kännas av - men det går över! :)
Det du kände av i smalbenen brukar jag och många andra joggare råka ut för titt som tätt, särskilt om man springer i skogen och på ojämn mark. Det behöver inte vara vid jogging eller motion man råkar ut för det heller - att byta från vinterkängor till sommarskor och tvärtom kan också ge samma känsla.
Orsaken? Benhinneinflammation? Nej, men många tror felaktigt det. Det handlar faktiskt om något så ofarligt som "träningsvärk"! När man jobbar mycket med tårna för balans (eller har tunga vinterkängor) använder man en muskel som ligger längs smalbenet, som heter Tibialis Anterior. Om man knackar på själva benet och det inte smärtar, då är det muskeln. Vid en äkta benhinneinflammation gör det riktigt ont bara av en lätt knackning på benet.
Vad gör man åt det då?
Det går - men är svårt och gör ont - att massera längs smalbenet. Men den här värken håller bara i sig någon dag, precis som vanligt träningsvärk. Håll ut, det går över! :) Om det gör så ont att man inte kan gå bör man självklart söka läkare, för säkerhets skull.
16 på Borgskalan
Jag tycker att 16 är en ganska lagom nivå att ligga på. Kanske kan du ligga något lägre också, nu i början. Men du känner din kropp bäst själv! Det ska kännas när man tränar, men det ska inte vara en ren plåga! Blodsmak i munnen är inget man bör sträva efter direkt. :)
Du kommer även märka ganska snart, kanske redan nästa vecka att värdet på borgsskalan sjunker trots att du går i samma hastighet och exakt samma väg. Det är ett bevis på att konditionen förbättras. :)
Keep up the good work! :)
//Therese
Tisdag 5 maj - andra dagen
Precis inkommen från dagens promenad och de va nog i grevens tid jag kom in. Började åska lite smått och småregna när jag gick hemåt och nu när jag sitter här stormar de ute, så de blir nog busväder. Samtidigt skiner solen fram i dom små gluggarna mellan dom stora gråsvarta molnen. Mysko väder! Nåväl, nu är de inte vädret jag ska skriva om här..
Blev en 35-minuters promenad idag oxå. Gick mycke lättare att ta sig ut idag redan än de gjorde igår. Självklart gick jag ju runt inne som vanligt innan jag gick ut, som jag gör varje gång jag ska utanför dörren, vad jag än ska göra, med mina konstiga tankar. De är som om jag skulle ha två olika gubbar eller lag eller nåt i hjärnan som bråkar me varann, där den ena sidan vill inte och är orolig, medans den andra vill, peppar och säger vad kan hända?! klart de går bra! Hmm, va ju inte riktigt de här jag skulle skriva om heller, men dom här tankarna hoppas jag försvinner genom mina dagliga promenader.
Dagens promenad bedömmer jag nog oxå till 16 på borgskalan (och inte borgenskalan som jag skrev igår). Kände av mitt högra smalben lite idag oxå men inte alls som igår.
Nu ska jag hoppa i duschen en sväng innan jag gör mig dagens middag. Ska skriva in mina mål här sen ikväll oxå, skulle göra de igårkväll efter mitt inlägg men bloggen bråkade med mig så jag tappade lusten då och la mig och sov ist, så jag hoppas på bättre tur ikväll. Hörs då!
//Anna
Första dagen avklarad
Så är då den här måndagen den fjärde maj strax slut och därmed är första dagen avklarad. Och jag tycker de känns bra att va igång med min förändring. Just nu känns de som de kommer gå bra de här.
De har gått jättebra med maten och jag har inte ätit nåt jag inte borde. Självklarthar jag varit sugen på allt jag inte bör äta, även sånt jag inte brukar stoppa i mig annars heller. Antar att de kanske hör till när man ska ändra sina vanor..
Promenaden gick bra den med. Fick dock ont i smalbenen en bit in i promenaden, de tror jag berodde på att jag stegade på för fullt ända från början utan att vara varm, de va som tur va inget som hindrade mig. Men imorgon ska jag inte gå fullt lika fort direkt. Jag gick som sagt på rejält och gick så jag tyckte de va ansträngande. Va riktigt trött i benen när jag skulle upp för våra tre trappor när jag va klar, men hade ändå kunnat fortsätta ett tag till. Dock hade jag nog isf dragit ner tempot lite. Jag gick i 35 minuter och bedömer promenaden till 16 på borgenskalan.
//Anna
Borgskalan - för att uppskatta ansträngningsgrad
Borgskalan (RPE-skalan, Rating of Perceived Exertion) är en skattningsskala för upplevd fysisk ansträngning. Den konstruerades av Gunnar Borg på 1960-talet för att användas i samband med arbetsprov. Uppskattningen är subjektiv och individuell men är tänkt att korrelera med pulsen. T.ex. ska 13 på skalan motsvara ca 130 i puls.
Skalan går från 6 till 20 och orden för att beskriva de olika graderna av ansträngning är noga utvalda. Borgskalan är översatt till ett antal olika språk men då ordens betydelse skiljer sig är skalan inte fullt jämförbar mellan språken.
Borgskalan:
- 6 Extremt lätt
- 7 Extremt lätt 45% av max
- 8 Extremt lätt
- 9 Mycket lätt 55% av max
- 10 Mycket lätt
- 11 Lätt 65% av max
- 12 Lätt
- 13 Ganska ansträngande
- 14 Ganska ansträngande 75% av max
- 15 Ansträngande
- 16 Ansträngande 85% av max
- 17 Mycket ansträngande
- 18 Mycket ansträngande 92% av max
- 19 Extremt ansträngande
- 20 Maximalt ansträngande 95-100% av max
Källa: http://sv.wikipedia.org/wiki/Borgskalan
Man kan även förklara det lite förenklat så här:
6- "ingen ansträngning alls", ingen muskeltrötthet eller andfåddhet.
9- "mycket lätt", som att ta en promenad i sin egen takt.
13- "något ansträngande", du kan fortsätta utan besvär.
15- det är "ansträngande" och arbetssamt, du är trött men kan ändå fortsätta.
17- "mycket ansträngande", en väldigt stark påfrestning, mycket trött.
19- "extremt", man orkar inte fortsätta länge till alls.
Källa: HPI Health Profile Institute AB
Eftersom jag inte kan göra något konditionstest på Anna som befinner sig ca 50 mil bort, så kommer jag att använda mig av borgsskalan. Dels för att se att hon tränar på "korrekt" nivå, och dels för att vi ska kunna mäta konditionsförbättringen. Jag vill att Anna rapporterar efter varje utfört motionspass i vilken grad hon känt ansträngningen.
Till dig som läser bloggen och vill veta mer:
Jag utför konditionstest på cykel samt Hälsoprofilbedömningar (HPB) i Sundsvallsområdet - hör av dig om du är intresserad! www.thereseblom.com
//Therese
Träning vecka 1
Det är viktigt att inte gå ut för hårt i början, då finns risken att man tröttnar och tappar lust och motivation till träning. Därför mjukstartar vi med en ändå ganska intensiv vecka så här:
Promenad 20-30 min/dag - hela veckan, i så raskt tempo som möjligt.
Du ska bli andfådd men ändå ha en fart du orkar hålla hela vägen.
Rapportera din träning i dagboken, och gradera ansträngningsgrad enligt borgsskalan (se separat inlägg).
Lycka till!
//Therese
Första uppgiften: Sätt upp ett SMART mål
Att sätta upp mål är A och O för att "komma vidare".
Jag vill att du specifierar och funderar över ditt mål med viktnedgången enligt S.M.A.R.T - modellen.
S- Specifikt (T.ex. jag ska gå ner 10 kg)
M- Mätbart (Det handlar ju om kilon så det är helt klart mätbart)
A- Accepterat (Accepterar du ditt mål själv? Har du stöd från omgivningen?)
R- Realistiskt (Ar antalet kilo realistiskt? Känns det genomförbart på den tid du satt upp?)
T- Tidssatt (När ska du ha nått målet?)
Lycka till!
//Therese
Laddat kyl och frys
Här är en del av varorna jag kompletterat kyl och frys med idag. Matvaror med lågt kolhydratinnehåll. Så nu är jag förberedd på den punkten inför imorgon och kommande vecka.
//Anna
Tips från coachen ;)
Jag heter Therese och pluggar som Anna berättat i sitt inlägg, till hälsovägledare. Mina "hjärtefrågor" är mental träning, massage, kost och motion.
Jag "jobbar" redan nu vid sidan om utbildniningen inom dessa områden. Tex har jag har tidigare coachat en annan kompis att gå ner 10-15 kg genom sundare kostvanor och mer motion. Håller även på att utforma ett coachingprogram på distans menat som en "kurs"/självhjälpsprogram till bättre självförtroende.
Denna gång har Anna själv valt vilken mat hon vill äta - enligt GI-metoden. Så jag kommer mest att koncentrera mig på att utforma motionsprogram åt henne, och finnas som mentor, motivator och stöd på vägen. :)
Jag hoppas att denna blogg kan vara en inspirationskälla till andra som också vill ändra sina vanor till att bli sundare.
Hör gärna av er om ni har funderingar, eller vill ha ett eget coachingprogram från mig. (Jag jobbar också med kostprogram - även för vegetarianer/veganer samt för personer med födoämnersallergier/intoleranser.)
Läs mer om mig och vad jag sysslar med på min hemsida: www.thereseblom.com
Avslutar detta inlägg med att önska Anna Lycka Till!
Med vilja och motivation kommer man långt, och jag är övertygad om att hon kan lyckas! :)
//Therese
Hej!
Hej!
Jag är en tjej på 24 år som inte alls i nån vidare bra form just nu. Jag känner mig allt som oftast trött, orkeslös, less och ja, allt kunde va mycke bättre faktiskt. Förra veckan när jag vägde mig visade vågen mer än den någonsin gjort. Då bestämde jag mig för att det verkligen va dags att göra nåt åt saken. Mitt mål är att gå ner tio kilo till slutet på juni ungefär. Jag vet att det inte är ett lätt mål men jag hoppas att de kan gå. Annars är jag glad ändå då att jag kommit igång med min resa mått ett bättre mående.
Jag har smygstartart lite nu, men på måndag blir de hårdkörning med promenader och GI-mat, som är det jag kommer att ägna mig åt, iaf nu i början, för att komma i bättre form.
Jag har en kompis, Therese, som nog även hon kommer figurera lite här på bloggen. Hon pluggar till hälsovägledare och ska va med mig på min resa och coacha mig lite till bla bättre kondition och bättre självkänsla. Tack vare hon så tror jag faktiskt att de här kommer gå bra!
Nu behöver jag all stöttning och alla hejarop jag kan få!
Välkommen hit till bloggen som ska följa min resa!
/Anna
