Om man ätit mycket socker och andra snabba kolhydrater så är ju kroppen inställd på att det är "normalt" meed höga halter av dessa. Då kommer suget när man inte tillför det - eftersom kroppen alltid strävar efter en konstans inre miljö.

Dock tar det bara ca 7 dagar innan sötsuget är i princip helt "borta" - kroppen ställer om sig och vänjer sig vid att den nya normala nivån inte innehåller lika höga halter snabba kolhydrater. Så håll ut denna vecka - det kommer att gå lättare för varje dag! :)



Ont i smalbenen

Det är bra att du är peppad och motiverad. Kom bara ihåg att inte ta ut dig alltför hårt i början! Skavsår och träningsvärk kommer förmodligen kännas av - men det går över! :)

Det du kände av i smalbenen brukar jag och många andra joggare råka ut för titt som tätt, särskilt om man springer i skogen och på ojämn mark. Det behöver inte vara vid jogging eller motion man råkar ut för det heller - att byta från vinterkängor till sommarskor och tvärtom kan också ge samma känsla.

Orsaken? Benhinneinflammation? Nej, men många tror felaktigt det. Det handlar faktiskt om något så ofarligt som "träningsvärk"!  När man jobbar mycket med tårna för balans (eller har tunga vinterkängor) använder man en muskel som ligger längs smalbenet, som heter Tibialis Anterior. Om man knackar på själva benet och det inte smärtar, då är det muskeln. Vid en äkta benhinneinflammation gör det riktigt ont bara av en lätt knackning på benet.

Vad gör man åt det då?
  Det går - men är svårt och gör ont - att massera längs smalbenet. Men den här värken håller bara i sig någon dag, precis som vanligt träningsvärk. Håll ut, det går över! :) Om det gör så ont att man inte kan gå bör man självklart söka läkare, för säkerhets skull.



16 på Borgskalan

Jag tycker att 16 är en ganska lagom nivå att ligga på. Kanske kan du ligga något lägre också, nu i början. Men du känner din kropp bäst själv! Det ska kännas när man tränar, men det ska inte vara en ren plåga! Blodsmak i munnen är inget man bör sträva efter direkt. :) 

Du kommer även märka ganska snart, kanske redan nästa vecka att värdet på borgsskalan sjunker trots att du går i samma hastighet och exakt samma väg. Det är ett bevis på att konditionen förbättras. :)


Keep up the good work! :)

//Therese