Toppen att du vinner över osäkerhetskänslorna!
  Kom ihåg att det ofta handlar om invanda tankemönster och beteenden. Det är KÄNSLOR och inte FAKTA.


Social fobi

Hur man behandlar social fobi, låg självkänsla och liknande är ju ett helt stort ämne i sig - men jag tycker du hanterar det bra som "tvingar" dig. Visst känns det skönt efteråt?! :) Man gör något man inte törs och ser att det faktisk inte var så farligt - då växer även självkänslan! Du är duktig!!

Jag har själv haft stora problem med social fobi/blyghet och kan ha "återfall" då och då - men det gäller att inte ge upp, utan hela tiden utmana sig själv. Plötsligt inser man att obehaget är borta och man har "botat sig själv". :)




KBT - att ändra invanda tankemönster

Fundera gärna över vad det är för tankar som kommer, och hitta en alternativ tanke.

Till exempel:
"Vad ska grannarna tro om jag kommer träningsklädd i full fart utanför?"
 
Ja vad tänker du själv om du ser någon vara ute och motionera? Det är ju jättevanligt med motionärer, så förmodligen reagerar ingen nämnvärt på det. Så hur kan du tänka istället?
De kanske faktiskt blir motiverade till att själva gå ut och motionera? "Kan hon så kan jag." :)



Eller:
"Jag har ju lite för många extrakilon, vad ska folk tänka om mig?"

Det är lätt att bli väldigt självfokuserad om man har låg självkänsla. Men nog har väl folk alldeles för mycket annat att tänka på för att hinna fundera över dig? Förmodligen har de fullt upp med sina egna komplex. Hur kan du göra för att tänka annorlunda? Vänd på den negativa tanken.


Positiva tankar och budskap

Var stolt över den du är, och var stolt över att du investerar i din hälsa och ditt välbefinnande genom att börja träna och äta bra. Gläd dig åt över alla små förbättringar som kommer dag för dag. Du är värd att må bra och känna dig nöjd med dig själv! Och med motion frigörs många må-bra-hormoner i kroppen, så det blir som ett litet lyckorus varje gång. :) Det är bra för både kropp och själ!

Var stolt över att våga visa upp för världen att du tar hand om dig själv och har börjat tänka på dig själv. Det finns alldeles för många som inte gör det  (men som nog skulle vilja) som verkligen borde.

Vår kropp är vår bostad och vi måste se till att vårda den!


Lycka till!

//Therese