Det är viktigt att inte gå ut för hårt i början, då finns risken att man tröttnar och tappar lust och motivation till träning. Därför mjukstartar vi med en ändå ganska intensiv vecka så här:


Promenad 20-30 min/dag - hela veckan, i så raskt tempo som möjligt.


Du ska bli andfådd men ändå ha en fart du orkar hålla hela vägen.
Rapportera din träning i dagboken, och gradera ansträngningsgrad enligt borgsskalan (se separat inlägg).


Lycka till!

//Therese