Träning vecka 3
Visst känns det redan att du förbättrat din kondition?! :)
Kommande vecka ökar vi lite på intensiteten: Två av promenaderna ska vara i kuperad terräng/väg med långa uppförsbackar. Välj själv vilka två promenader, men låt det vara åtminstone en dags "lätt" promenad mellan dem så musklerna hinner ta igen sig.
Träning vecka 3:
Måndag: Långpromenad (45-60 min)
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Långpromenad (45-60 min)
Torsdag: Promenad 30 min
Fredag: Långpromenad (45-60 min)
Lördag: Promenad 30 min
Söndag: Promenad 30 min
(Eller ändra ordningen på lång/kort-pass som det passar dig bäst. Kom ihåg att två valfria pass ska vara i kuperad terräng.)
Lycka till! :)
Kommande vecka ökar vi lite på intensiteten: Två av promenaderna ska vara i kuperad terräng/väg med långa uppförsbackar. Välj själv vilka två promenader, men låt det vara åtminstone en dags "lätt" promenad mellan dem så musklerna hinner ta igen sig.
Träning vecka 3:
Måndag: Långpromenad (45-60 min)
Tisdag: Promenad 30 min
Onsdag: Långpromenad (45-60 min)
Torsdag: Promenad 30 min
Fredag: Långpromenad (45-60 min)
Lördag: Promenad 30 min
Söndag: Promenad 30 min
(Eller ändra ordningen på lång/kort-pass som det passar dig bäst. Kom ihåg att två valfria pass ska vara i kuperad terräng.)
Lycka till! :)
Kommentarer
Postat av: Anna
Jo, visst känns de att kondisen blivit bättre.
Men hmm, kuperad teräng me långa backar.. De är ju alltså typ bara platt här på närkeslätten ju.. Kommer då inte på nåt ställe jag kan ta mig till själv nu, måste fundera lite. Annars får jag väl springa upp och ner i våra trappor, haha.
Postat av: Therese
Ah.. Men nåt måste det väl finnas? :) Ett elljusspår med lite "knagglig" terräng i alla fall? :) En strand med mjuk sand vore perfekt annars, det kanske du har någon i närheten? Bra benträning det! :D
Postat av: Anna
Jorå, ska väl åka på andra sidan stan och gå i elljusspåret där.
Trackback
