AnnasVIKTiga -

Träning vecka 7

Nästa veckas träning kommer redan idag, eftersom jag kommer vara lite upptagen nästa vecka.

Men kör samma som föregående två veckor - det är ett jättebra program. Du får de dagliga viktiga 30 minutrarna av rörelse, och lägger till tre längre pass som ökar på uthålligheten. Självklart får du lägga in fler längre pass om du vill!

Veckans träningspass:
Måndag - Långpromenad 60 min
Tisdag - 30 min promenad
Onsdag - Långpromenad 60 min
Torsdag - 30 min promenad
Fredag - Långpromenad 60 min
Lördag - 30 min promenad
Söndag - 30 min promenad

Öka intensiteten genom att gå i raskare takt.

2009-06-11 @ 15:38:40 Permalink Coachens Ord Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning vecka 6

Samma som förra veckan med andra ord. :-)
Öka intensiteten genom att gå i raskare takt.

2009-06-11 @ 15:35:41 Permalink Coachens Ord Kommentarer (0) Trackbacks ()

Träning vecka 5

Jag gav dig veckans träning via sms så jag glömde att rapportera in den i bloggen, ber om ursäkt!

Veckans träningspass:
Måndag - Långpromenad 60 min
Tisdag - 30 min promenad
Onsdag - Långpromenad 60 min
Torsdag - 30 min promenad
Fredag - Långpromenad 60 min
Lördag - 30 min promenad
Söndag - 30 min promenad

Valfritt underlag, eftersom det var svårt att hitta kuperad terräng på Närkeslätten. :)

Om det känns som långa pass - dela upp dem i mindre, t ex: 2x15 min, 3x10 min, 2x30 min, 3x 20 min osv. Huvudsaken är att du rör på dig. Bäst fettförbränning har man på morgonen före frukost.

Saknar lite uppdateringar om hur det har gått för dig? :)

Lycka till!

//Therese

2009-06-03 @ 14:04:02 Permalink Coachens Ord Kommentarer (0) Trackbacks ()